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運動は中止し、涼しい場所で十分な水分・塩分補給を。 危険 屋外での活動はなるべく控えて 外出はなるべく控え、涼しい室内で過ごす。 運動はできるだけ中止し、こまめな水分・塩分補給を。 厳重警戒 外出は炎天下を避けて 外出は炎天下を避けて、室内では冷房を適切に使用。 激しい運動は控え、適宜水分・塩分を補給する。 警戒 十分な水分・塩分補給と休息を 運動や激しい作業の際は定期的に十分な休息を。 水分・塩分補給を意識し、激しい運動は30分を目処に休憩。 注意 水分・塩分補給を忘れずに 激しい運動や重労働では熱中症の危険がある。 体調の変化に注意し、運動の合間には水分・塩分補給を。 ほぼ安全 のどが渇く前に水分補給を 熱中症の危険は小さいが、水分・塩分補給を適切に。

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