月曜 断食 効果。 月曜断食のやり方とは?効果と危険性について口コミまとめ!

月曜断食ダイエットを1ヶ月試してみた効果と口コミからも徹底検証!│GLP

月曜 断食 効果

9月の終わりから『月曜断食』というダイエット法及び健康法を試しています。 始めるにあたって、鍼灸治療院を営まれている関口賢さんというかたの本を読ませていただきました。 方法はいたってシンプルで本のタイトルのとおり「月曜日に断食する」というものです。 (水は摂取してOK、というか1. 5~2Lほど摂取しなくてはならない。 ) また、火曜日から金曜日までは『良食期間』で下記のようなメニューになります。 ) 月曜日が水だけなうえに、火曜日~金曜日は炭水化物を摂ることができませんので、結構過酷だと言えます。 その代わり、土曜日及び日曜日は『美食の期間』といって好きな物を食べることができます。 わたしの場合、月曜日の断食に関しては、完璧に出来ました。 でも、これは本当に難しい、と実感。 というのも、家族のゴハンを作っている人の場合、作ってる途中、味見とかでふとした瞬間に無意識に食べ物を口に入れそうになるので…。 でも、一切それもしませんでした。 気を付けましたよ。 ただ、火曜日から金曜日の『良食の期間』や『美食の期間』に関しては、食べ過ぎてしまうことがありました。 (てか『咀嚼した状態で握り拳2つ分』って、分らんし。。 ) 火曜日(断食の次の日)のお昼にポテチ(しあわせバター味)をむさぼり食べてしまったときもありました。 (もちろんポテチ以外にもしっかり食べた。 ) そんな落ちこぼれダイエッターでしたが、得られた効果などまとめてみました。 キチキチ衣類はストレスなので、ゆるっと着こなせるだけでも、ずいぶんストレスフリーになりました。 ただ、4キロというのは、自分的には「油断したらすぐに元に戻る体重」だと思っているので、定着するまでは安心はできません。。 体脂肪率の減少 体脂肪率はスタート時よりも約2%減少しました。 もともと標準値内(メタボとかではなく)でしたが、減ると嬉しいです。 体年齢が若く スタート時は実年齢よりも1才若い状態でしたが、現在は6才若くなりました。 10才若くなりたい。 ぐふふ。 副次的に得られた効果 より美味しく食べ物を食べられるように 以前までのわたし、毎日のようにコンビニやスーパーで甘い物を買って食べていました。 しかしそれも止めると、今まで「物足りない」と思えた林檎や柿などの果物がとっても甘く美味しく食べられるようになり、それだけで満足できるように。 「食べる」ということは改めて「人間にとっては楽しみの一つ」ということ実感しました。 集中力が増した 炭水化物などでお腹いっぱいの状態のときは、なんとなく思考がモヤ~っとするときもありましたが、月曜断食を始め、胃腸内がキレイになったことで、思考もクリアになり集中力が増したように思います。 (頭と胃腸は繫がっているようです。 ) 仕事を抱える女性にとっては嬉しい効果。 胃腸内の不要物の断捨離、大事ですね。 米が減らない 平日、わたしが米を食べなくなった分、米が減らなくなりました。 ただ、野菜類をたくさん買うようになったので、食費全体にかかるコストとしては、そんなに減っていないかんじです。 むしろ増えたかも。。 (米でお腹を満たさない分、野菜を食べているかんじ。 ) 夜の寝付きが良くなり、早起きになった 特に月曜日(断食の日)はフラフラとして「もう寝てしまおう」と早々に布団に入るので、その影響で火曜日が早起きになり、続けて早寝早起きが定着してきたかんじです。 月曜日は時間を有効活用できることも 「食べる時間」がない月曜日はフラフラしていない限り、時間が増えるかんじです。 ただ、フラフラしたり眠気に襲われた日も半分ほどありました。 エネルギーが注入できないと、人間は眠くなるようです。 冬に冬眠する動物の気持が分りました。 襲われた不良現象 フラフラしたり、眠気 月曜日(断食の日)に起ることがありました。 (日によって程度が違いましたが、我慢できないほどではない。 ) ただ、これは体内に残留していた食べ物がいよいよ枯渇してきて、胃腸がキレイに空になってる証拠なので、前向きに捉えました。 (食べ過ぎていると、体内には常に食べ物が残留している状態となり、それが体調やメンタル面を悪くするモトになる。 ) 嘔吐(1度だけ) 断食明けの火曜日の早朝、フラフラしながら果物をカットしてヨーグルトと一緒に食べたのに、すべてリバースしたことが1度だけありました。 (思いつきで梅干しと熟し柿を食べると回復。 助かりました。 それ以来梅干しは常備。 ) その時は、月曜日だけでなく日曜の夕方から断食をスタートさせたのが、ダメだったのかもしれません。 それ以来、日曜日はしっかり栄養を摂るように。 嘔吐することもなくなりました。 頭痛 初回の断食の晩に酷い頭痛に襲われました。 ネットで調べてみるとカフェインの影響のようでした。 (断食にともないカフェイン切れが起こった為) コーヒーが好きで、これまで日に3、4回飲んでいました(まるで麦茶のように)が、「1日1~2回まで」と決めました。 それ以来、酷い頭痛に襲われることもなくなり、また寝付きも良くなりました。 便秘気味に これまで便秘とは無縁の生活を送っていましたが、月曜断食を始めて腸がビックリしたのか、しばらく便秘気味になってしまいました。 今は、腸も慣れたのか便秘は解消されています。 続けるための自分ルール 本に載ってはいませんでしたが、自分ルールをいくつか決めました。 家族や友人との外食時や頂き物はしっかり美味しくいただく 家族や友人と外食する際、「わたしダイエットで・・」とか話したら、一緒に食べる人は楽しくないと思いますので、そんなときはモリモリ美味しく何でも食べるようにしています。 午前中に打ち合せや面談があるときは、朝食に炭水化物も食べる 午前中にお約束がないときは、果物とヨーグルトだけの朝食でもOKですが、打ち合せや面談のお約束があるときは「お腹が減った状態」にならないように、それだけでなく、普通の朝食を食べます。 今朝もご飯、お味噌汁、出汁巻き玉子、林檎、ヨーグルトをしっかり食べて月次訪問に臨みました。 (ダイエットや体重は二の次。 ) 痩せない時期は無理せず、ゆるっと現状維持 女性にはどうしても「痩せにくい時期」があります。 お腹も空きやすくなりますし、甘い物が無性に食べたくなったりします。 痩せるどころか、鏡に映る自分はなんだかボリューミーになった気さえする。 凹みますが、そんなときは「しかたない」割り切るようにし、痩せるのではく「とりあえず、ゆるっと現状維持できればOK」と考えるようにしています。 ゆるやかに続けていきたい わたしの場合は「急激に」「劇的に」痩せていってるわけではありませんが、ダイエットのみが目的で月曜断食をやっているワケではないので、OKです。 体重や体脂肪率の減少以外にも、上述しましたような副次的効果を得られるのは貴重ですから。 今後は、平日お昼の炭水化物も解禁にしようかなと。 外出時の食事が外食になると、定食、麺類、カレー、丼物など、もれなく炭水化物が付いてきますが、コンビニに助けられました。 毎日コンビニめしだと良くないかもだけど、便利に使えるものだと思いました。 (約300人が参加されてたのこと!)ご夫婦での約3時間のセミナー、お笑い芸人並みの夫婦漫才の迫力で笑いあり、涙ありの素晴らしいセミナーでした。 感動のフィナーレは涙が。 出掛ける間際だったので、涙が出る前にテッシュでキャッチしました。 (メイクが崩れないように。

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「月曜断食」を7ヶ月続けてみた結果。変わったのは体重だけじゃなかった!

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書店員さんによりますと、 「 ずっとペースが落ちずに売れ続けていて、これだけ長く売れているダイエット本は見たことがないです」と話していました。 流行りすたりの多い健康本のジャンルで、 発売から1年ほど経った今も異例のロングセラーとなっているのが「月曜断食」 SNSで広がり、 #月曜断食、とインスタでの投稿は2万8000件以上。 ・月曜断食様々だよね。 変わったよね ・1年、あっという間だった。 続けられるとこが月曜断食のいいとこだよね ・10キロ痩せました!ノーリバウンドです と、喜びの声が続出しています。 この年で!」と嬉しそうです。 あらゆるダイエットを試したダイエット難民の間で「人生が変わる」と大評判になっている月曜断食。 断食と聞いて思い浮かべるのは、修行みたいで辛い、と考える人がほとんどです。 なぜこの「月曜断食」なら続けられるのでしょうか? 月曜断食は、ダイエットなのにお酒を飲んでも良い、と言われており、続けられる方も多いようです。 また、 代謝が落ちて痩せにくくなると言われている40代50代にも効果が出るんだとか。 「月曜断食」の著者 関口賢さん 実は突き詰めて行く肥満になる根底は『冷え』が原因なのかもと思う今日この頃 だって太ったと思っても前より倍の量食べてるわけないですよね? だとすると食べた物を受け入れる体のほうに問題があるのかと その体のトラブルの1歩は冷えから — 関口賢 鍼灸師・月曜断食 masarusekiguchi 本の著者に会いに、東京銀座へ向かいました。 やってきたのは鍼灸院。 「 月曜断食」の著者は、ハリエットギンザ総院長の 関口賢(せきぐち まさる)さんです。 34歳の若さで3つの治療院を持ち、延べ7万人をみてきたカリスマ鍼灸師。 しかし、なぜ鍼灸師が断食を勧めるのでしょうか? 「 古くから言われている養生のひとつでもあるんです。 東洋医学では、 胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食することで胃腸を休め、体が修復しやすくなる状態を作っていきます」と関口賢さん。 東洋医学では、古くから身体の不調を整えるため断食を用いてきたといい、その断食を上手に取り入れると美しく痩せられるということです。 月曜断食 人気の理由1 成果が出る早さ 月曜断食の人気の理由としてあげられるのが、 成果が出る早さ! 1年前に月曜断食に出会ったという小出絵理子さん・43歳。 「 一週間で、すぐ2kgぐらい落ちて、4ヶ月でマイナス9kg。 楽しくてしょうがなかったです。 ダイエットって自分との闘いというか、 だいたい今まで失敗してきたのってすぐに効果が出なくて嫌になっちゃった。 これは本当にすぐ効果が出て、どんどんやりたくなる」と話していました。 はじめてすぐ、効果を実感できることから続けられるということです。 月曜断食 人気の理由2 年齢を重ねても痩せられる *お顔もストレッチ* 新製品の。 知ってます? お顔だってコルんです。 肩コリのように自覚しにくいんですが。 エステサロンを経営する、もとがや真理子さん・54歳。 50歳を過ぎたころからどんなダイエットをしても痩せなくなってしまったとのこと。 これは仕事柄大ピンチ。 藁をもすがる思いで月曜断食を始めたところ、 1ヶ月で5キロくらい落ちた、とのこと。 40代くらいの時の体重で良いかなと思っていたら、数週間で達成でき、続けていると30代の時の体重になったということです。 今はなんと中学生時代の体重になったというもとがやさん。 とてもイキイキしていて、嬉しそうでした。 痩せにくい人でも減量できる理由はなぜ? 楽天で購入 痩せにくい人でも減量できる理由はなぜなのでしょうか? 「月曜断食」の著者・関口賢さんが教えてくれました。 「 飢餓状態になると、自分が脂肪として常にたくわえているものをエネルギーに変えていくという力があるんですね。 自分の体の体質改善につながって、基礎代謝が上がる」ということです。 断食が太りにくい体質に変える、というのです。 これについて、ダイエットに詳しい工藤内科の工藤孝文医師に質問してみたところ、 「突然断食という強いインパクトが入ることで、(食べ物からの)エネルギーがありませんから、当然身体に蓄えてある脂肪をエネルギーに変えて、結果的に体脂肪が燃えますので、ダイエットにつながります」 と教えてくれました。 痩せにくい人でも効果が出る、というのは嬉しいですね! 月曜断食 人気の理由3 時間もお金もかからない 今朝の「!」で、 さん『』()が紹介されました。 番組に出ていた女性は、半年で15kgの減量に成功したそうです。 — 積文館書店のPOPの人 POP50803117 月曜断食 人気の理由3 時間もお金もかからない! 1歳児の子育て中で、半年前から月曜断食に取り組んでいるという深谷裕美さん・34歳。 なんと、 半年で15キロくらい落ちた、ということです。 「月曜断食のリズムで生活しているだけで、15キロ減ったのはビックリしました」 15キロもやせた上、体調もよくなったということです。 半年で15キロとはすごいですね。 とても効果があるようです。 月曜断食の方法 月曜断食について教えてくれました。 月曜日は断食の日。 胃に入れていいものは 水のみ。 月曜日は基本的に一切何も食べることはできません。 水を1. 断食中は、緑茶・紅茶・コーヒーはNG どうしてもつらいときは、スポーツドリンクを2口ほどかむように飲むと良いそうです。 断食は月曜日のみ! 火曜日から金曜日までは 朝ごはん〜 梅ジャム終了! — うにこ 月曜断食 stingray2199 朝食・旬の果物とヨーグルト 昼食:筋肉を落とさないようおかずのみでたんぱく質をしっかり摂る 夕食:スープや野菜料理 が良いということです。 平日にこれらの食生活を送ったら、 土日は量に気を付ければ何を食べてもOK 3食好きなものを食べて良いのですが、 腹八分目を心がけるのが大事です。 どこかに行ったり、何かを買いそろえる必要もなく、激しい運動も不要。 子育て中でも仕事をしていてもゼロ円で始められるのが魅力ですね。 月曜以外はほどほどの量ならアルコールもOK。 焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒、ワインがベターだということです。 これも、月曜断食が続けやすいという大きな理由のようです。 月曜日1日だけ断食。 火曜日から金曜日はやや節制した食事のようですが、土日は好きな物を食べてOK、というのも魅力です。 土日に好きなものを食べる、ということで、うまくストレスを軽減でき、ダイエットを続けられるのかもしれません。 また、太りにくい体質に変わる、というのも魅力ですね。 番組では、3人の女性にインタビューしていたのですが、3人ともリバウンドなし!と話していました。 体質改善につながるのも良いですね。 まとめ 9月20日放送の「あさチャン!」で、話題のダイエット・月曜断食を紹介していました。 お酒はOK。 週末は好きなものを食べて良いということで話題になっている 月曜断食。 太りにくい身体に変わる、体質を改善するというダイエット法として人気のようです。 話題のダイエット月曜断食!続けられる人気のワケは・・・? 月曜断食 人気の理由1 成果が出る早さ! 月曜断食 人気の理由2 年齢を重ねても痩せられる 月曜断食 人気の理由3 時間もお金もかからない 月曜日1日だけ断食を行うことで、脂肪が燃焼され、太りにくい体質に変わるということです。 インタビューに答えていた3人の女性全員が、リバウンドなし!と話していました。 年齢関係なく、太りにくい体質に変わり、土日は好きなものを食べても良い、お酒を飲んでも良いということで、続けられる方が多いようです。 年齢問わず効果があり、体質が変わる、というのは嬉しいですね!.

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62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続?「リバウンドの勢いが止まった」 (1/1)

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「月曜断食」のやり方 月曜断食のやり方を紹介します。 やり方は簡単。 以下のサイクルで1週間を過ごしてください。 月曜日…「不食」 朝昼夜:食事は摂らず、基本水だけ。 断食の日。 火~金曜日…「良食」 朝:旬の果物とヨーグルト 昼:おかずのみ 夜:野菜料理&アルコールOK糖質制限期間。 野菜中心、肉もOK。 土・日曜日…「美食」 朝昼夜:制限なし!チートデイ!夜はアルコールもOK! あとはひたすらこれを繰り返す! 断食の日を1日設け、繰り返していくだけというダイエット方法ですね。 月曜日以外の平日は食事に多少制限はありますが、健康的な食事を心がければ良いのでそこまで苦では無いはずです。 体重が落ちても不健康になっては元も子もありません。 月曜断食の危険性やリスクについてはどうなっているのでしょうか? 実は…1点気を付けなければならない点があります! 「月曜断食」は実施方法の中に断食が含まれているため、断食明けの回復食には注意が必要です。 というのも断食や糖質制限を行うと、身体の中の糖質が不足した状態となります。 その状態で急に多量の糖質を摂取すると、身体が過剰に糖質を吸収してしまい、血糖値および血圧の急激な変化を引き落とす危険性があります。 栄養がなく痩せている状態の血管に、急に栄養が流れると血管の壁を傷つけてしまい、動脈硬化などを引き起こすリスクになることも…。 そのため、断食後の 回復 食は優しい味付けの食事となるよう気を付けてください。 「月曜断食」についての口コミ 「月曜断食」はテレビ番組内で紹介されたこともあって急激に注目を集めつつあります。 テレビ放映後はTwitterのトレンドになるなど、世間の高い関心が窺えます。 トレンドになってるやん!すごい! みなさん本を買って正しく始めてね😊💕 3ヶ月もあれば、デブ人生に終止符打てるよ💪🥺 — ワト子 yWatson10 また、をすでに読み、月曜断食ダイエットを始めている人はTwitterやインスタグラムなどで経過を報告するなどして長期継続に努めているようです。 効果が大きく出ている人は、 継続100日ほどで体重マイナス10kgを記録する人も・・・! 103日 体重-0. 5kgでやっと底値まで戻ったー😆 あとは三連休いかに増加を抑えるか。 連休明けに後悔しないようにがんばる! — ありにゃ 月曜断食 gafi910 2019. 20 109日目 本日良食日 前日比 体重 -0. 65kg 体脂肪 -7. 8㎏ スタートから-7. 5㎏ 昨夜、風呂の前は62. 4だったんだけど? これ、生理前だからだな! 絶対そうだな! とりあえず美食日だから好きなもの食べちゃうもんね。 — ( ぷ ぷ 美 ) ppm157 皆さんすごい効果を出していますね。 「月曜断食」がトレンド入りした際には「断食」という内容から食事制限ダイエットに対して嫌悪感を出す人もいましたが 身体を気軽に動かせない人もいるわけですから、それぞれがそれぞれに合った形でダイエットに臨めると良いですね。 が放送されたのね。 叩いてる人は筋トレ派とカロリー信者みたいだ 筋トレや運動は健康だから出来るわけで全ての人が出来るわけではないです。 断食も健康だから出来ること。 お互い価値観が合わないからって叩くより今の健康に感謝したい。 — うにこ 月曜断食 stingray2199 まとめ 月曜断食ダイエットに関して、ご紹介させていただきました。 簡単に取り組めるダイエット法ということで気になったら即実行できるのが魅力ですよね。 体質改善効果についても期待する方は多いのではないでしょうか? この記事が月曜断食ダイエットのスタートに迷っている方の参考に少しでもなれば幸いです! 最後まで読んでいただきありがとうございました。 この記事を読んだ人はこの記事も読んでいます 食事間隔が長いと胆汁が濃縮して、胆石症になりやすいです。 断食、朝食抜き、夕食早めの空腹睡眠は、胆石症リスクになりますね。 所ジョージさんは、健康診断で何も異常なかったのに、テレビ番組収録中は、食後は頭の回転が悪くなるので、昼食食べない習慣で胆石症になって手術することになりました。 月曜断食も、空腹睡眠も医師ではない人が考案したので、長時間の空腹で胆石症が増えるという医学知識がなかったようです。 健康リスクのないダイエットを行いましょう。 日本消化器学会は、増加している胆石症予防に朝食からの規則的な食事を推奨しています。 40才以上の人の10人に1人に胆石があり、若い頃からの予防が望まれています詳しくは、日本消化器学会ガイドラインで検索して、右上の患者さんとご家族のためのガイドラインから、胆石症を選び、最後のQ7の胆石症を予防するにはどうしたらよいのでしょうか?を参照してください。 健康のためにダイエットするなら、健康リスクのない方法でダイエットしましょう。 内科医より• 最近の投稿• 2020-06-28• 2020-06-27• 2020-06-24• 2020-06-24• 2020-06-23• 2020-06-20• 2020-06-19• 人気記事ランキング TOP10• アーカイブ• カテゴリー• 181•

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