アニマル フロー。 アニマルフロー:革新的なフィットネスプログラム — スポーツライフ

医学的知識に基づいた身体づくり|Medibody(メディボディ)

アニマル フロー

よく見られる光景が、(前後に)進むときに同じ側の手と足が出る。 (後ろに進むときが多いです) 歩行と同じなので、(前後に)進むときは対角の手と足が前に出ます。 それを考えると、中々進めなくなる場面もよくあるので まずは、何も考えずに進んでみましょう!! 色々な刺激を入れて、動く travel Beastでは、カラダに対する刺激を変化させることも出来ます。 速く進む、ゆっくり進むなど動きのスピードを変える 進む方向を変える(前後、左右など) ものを乗せて進む などちょっと変えるだけでカラダへの刺激は変わります。 色々変えてエクササイズするのも楽しいですよ。 まとめ まとめ 進化した赤ちゃんのハイハイ、【travel Beast】を楽しみましょう 動きとしては単純ですが、 それでもかなりの運動量になります。 ウォーミングアップなどでトレーニングでは使用しますが、 地味に効きます。 難しい動きをしなくても、刺激を加えることができるのを この【travel Beast】というエクササイズは教えてくれます。 ぜひ、皆さんやってみてください。 そして、 travel Beastも含めたアニマルフローの体験会やります。 私のパーソナルトレーニングに興味ある方は、下記のお問い合わせフォームへ!! やりたいことをやるため 楽しい毎日を過ごすため そのためのカラダを手にするために 運動を行いましょう。 そのための大切な ONE STEP をサポートします!! それでは楽しく、ワクワクした1日でありますように。 ・パーソナルトレーニング、スモールグループレッスンに興味を持った方は、下記のお問い合わせフォームにご記入の上、お問い合わせ下さい。 お問い合わせ.

次の

アニマルフロー を受講してきた!!!

アニマル フロー

読みたい項目へ• travel Beastとは 【travel Beast】は動物のように4足歩行する動きです。 簡単に言うと、赤ちゃんのハイハイをレベルアップさせたもの。 動画をご覧ください travel Beastは移動が伴ってきますが、 その姿勢の基本を 「Static Beast」と言います。 下の写真がその基本姿勢 手を地面に突くことによって肩関節へ刺激が入り 膝を浮かせていますが、足も地面についていることによって 股関節周囲に刺激が入る 手と足だけでなく、胴体を上で支えるために体幹部の必要である。 そして、移動、つまり動きの中でこの姿勢を保つことが必要になります。 よく見られる光景が、(前後に)進むときに同じ側の手と足が出る。 (後ろに進むときが多いです) 歩行と同じなので、(前後に)進むときは対角の手と足が前に出ます。 それを考えると、中々進めなくなる場面もよくあるので まずは、何も考えずに進んでみましょう!! 色々な刺激を入れて、動く travel Beastでは、カラダに対する刺激を変化させることも出来ます。 速く進む、ゆっくり進むなど動きのスピードを変える 進む方向を変える(前後、左右など) ものを乗せて進む などちょっと変えるだけでカラダへの刺激は変わります。 色々変えてエクササイズするのも楽しいですよ。 ウォーミングアップなどでトレーニングでは使用しますが、 地味に効きます。 難しい動きをしなくても、刺激を加えることができるのを この【travel Beast】というエクササイズは教えてくれます。 ぜひ、皆さんやってみてください。 そして、 travel Beastも含めたアニマルフローの体験会やります。 私のパーソナルトレーニングに興味ある方は、下記のお問い合わせフォームへ!! やりたいことをやるため 楽しい毎日を過ごすため そのためのカラダを手にするために 運動を行いましょう。 そのための大切な ONE STEP をサポートします!! それでは楽しく、ワクワクした1日でありますように。 ・パーソナルトレーニング、スモールグループレッスンに興味を持った方は、下記のお問い合わせフォームにご記入の上、お問い合わせ下さい。 お問い合わせ.

次の

Fascial Re

アニマル フロー

もくじ (クリックで移動します)• アニマルフロー・ワークアウトって何? アニマルフローは 野生動物の動作を取り入れた 自重だけでできるトレーニングプログラム。 単純な筋トレというよりは 柔軟性や身体の 協調性(コーディネイション)にも重点を 置いたプログラムのように見受けられます。 少しのスペースさえあれば、 どんな場所でも できますし、 一人でも、 大人数でもできる という点も人気の秘密かもしれませんね。 アニマルフローには幾つかの 基本動作があり まず、それらの動きをマスターします。 その後に自分独自の フロー(流れ)で 各ムーブメントを繋げていくという形の エクササイズというのが最適な表現かな と思います。 アニマルフローのコンポーネント アニマルフローは幅広いエクササイズと ムーブメントを取り入れています。 ヨガや器械体操、カポエイラ、 ブレイクダンス、パルクールなどの様々な ムーブメントを取り込んでいて それらを動物のマネをする動作の中に 落とし込んだプログラムと言えるのでは ないでしょうか。 アニマルフローは 6つのコンポーネントから 構成されており、それぞれが 独自の結果に 結びつくようにデザインされているとのこと。 コンポーネントは独立しているだけではなく ミックスできるので 『これにこれを足す』 『4つのコンポーネントをミックスする』 『6つ全てのコンポーネントを一度のワーク アウトで使う』という事も可能。 アニマルフローの6つのコンポーネント それでは6つのコンポーネントをひとつずつ チェックしておきましょう。 手首のモビライゼーション 手首の可動性を高め、手首周囲の筋力を高める ためにデザインされた簡単なエクササイズ。 アニマルフローでは四足動物のように 手を 地面に付いたエクササイズがほとんどで 手を地面に付いている時間が非常に長い という特徴があります。 そのため 手首を鍛える必要性があるようですね。 アクティベーションはアニマルフローで 使われるポジションを 保持するという ある種の 準備運動のようなものです。 例えばアニマルフローの 四つん這い姿勢の 『ビーストポジション』を保持することで 【ビーストポジションを活性化させた】 というような表現をします。 ビーストポジションでのムーブメントを する準備ができたって感じの意味でしょうね。 スペシフィック・ストレッチ スペシフィックストレッチは動物の姿勢を 真似た多様な動作を含んだ 全身ストレッチ。 スペシフィックストレッチを行うことで 身体全体の可動性や柔軟性を高める事が できます。 動作としては ・エイプリーチ ・ビーストリーチ ・クラブリーチ ・スコーピオンリーチ などが挙げられます。 この記事の最初にある サムネイル画像は クラブリーチという動作ですね。 ちなみにスコーピオンリーチはこんな感じ。 トラベリング(移動) アニマルフローでは 前後左右への移動も エクササイズに含まれます。 この移動は 『動物の動作を真似た動き』で トラベリングと呼ばれています。 トラベリングは人間の 動物としての 機能を高めるために必要なムーブメント だそうです。 ・アンダースイッチ ・サイドキックスルー ・フロントキックスルー ・スコーピオン などが例として挙げられます。 フロー(流れ) アニマルフローでは様々な 動作を繋げていき フロー(流れ)を生み出します。 これがアニマルフローワークアウトという 名前の由来でしょうね。 次々と違うムーブメントに移行する様は まるで 水が流れるかのような継ぎ目のない エネルギーの移動だと言えます。 エアロビのクラスの様にインストラクターに 従って決められたフローを実践するのもOK。 全く自由な発想で思いつくがままに一人で フローを作り出すのも良し。 このフローがアニマルフローワークアウトの 面白さを引き立てていると思います。 アニマルフローで得られる結果 アニマルフローワークアウトを実践する事で 下記のような メリットを享受できます。 ・身体の可動性の向上 ・柔軟性の向上 ・安定性の向上 ・パワーアップ ・持久力の向上 ・スキルの向上 ・コーディネーションの向上 ・神経と筋肉の調和性の向上 アニマルフローワークアウトをすべき人 動作自体は シンプルですし、 初心者向けの 基本動作があるので 全てのレベルの人が アニマルフローワークアウトを実践できます。 上級者向けのムーブメントの中にはかなり 難易度の高いものもあり、 挑戦しがいのある ワークアウトだとも言えます。 例えばエイプトラベリングの上級版では 移動の最中にこんな動作が入ってきます。 僕はアニマルフローのインストラクターでも 何でもありませんが、ちょっと難易度の高い 動作を組み合わせて アニマルフローごっこを やってみましたが、思ったよりも キツイ…。 5分もやれば息が上がってきます。 アニマルフローワークアウト【まとめ】 アニマルフローワークアウトは 全ての人が 実践可能な自重だけでできる運動です。 動物の動きを真似る事で 普段使わない 筋肉を使い、 身体の柔軟性や可動性を 高め、より 調和のとれた動きができる ようになります。 多様なムーブメントをを 自由な発想で 組み合わせ自分だけのオリジナルフローを 作れるというのも魅力の一つですね。 個人的に面白いと思ったワークアウトなので ちょっと 独学で勉強してある程度の動きを マスターしてみようと思います。 (笑) そしてアニマルフローワークアウトの 各ムーブメントについて 僕なりの理解を このブログでお伝えしたいと思いますので 興味のある人はちょくちょく覗いてくださいね! 以上、 海外で人気のアニマルフロー・ワークアウトとは?でした。 最後までお読みいただきありがとうございました!.

次の