こんにゃくゼリー カロリー。 【蒟蒻畑のカロリー】蒟蒻畑は太る!?ぷるんと蒟蒻ゼリーとカロリー糖質を比較

こんにゃくゼリーでダイエット!効果的な食べ方や注意点など

こんにゃくゼリー カロリー

こんにゃくゼリーには実はそれなりのカロリーがある こんにゃくゼリーはすでに一般的に知名度も高くなっている定番のおやつです。 こんにゃくという名称とその宣伝の数々から 「ヘルシーなおやつ」という立ち位置を確立しています。 食べる側の私達も「こんにゃくのゼリーなんだからカロリーは無い」くらいの感覚で食べていたりします。 (僕は昔そんな認識でいました) ところが、このこんにゃくゼリー、そこまで低カロリーではないという秘密があります(メーカーは別に秘密にしていない) 今回はそんなこんにゃくゼリーのカロリーを中心とした話を書いていきます。 こんにゃくゼリーのカロリーは? こんにゃくゼリーは様々な種類がありますが、ここでは代表的な蒟蒻畑という商品で話していきましょう。 こちらは 1個25gで25㎉となっています。 100gで100㎉を低いと見るか、多いと見るかはなかなか判断の難しい所だと思います。 というか、実は100gで100㎉は一般的なその他果物ゼリー中でも特にカロリーが少ないというわけでもありません。 これは 味付けに使用される果糖ブドウ糖溶液や砂糖はそれなりに入っているためです。 そのため、その他ゼリー類と比較した際に、そんなにカロリーが変わらないということになります。 では、どうして同じゼリーの中でも低カロリーというわけでもないこんにゃくセリーが体に良いという印象になっているのでしょうか? こんにゃくゼリーの良い点 こんにゃくゼリーには以下の点で通常のゼリーと異なります。 歯ごたえがある 食べたことのある方なら分かると思いますが、食感がゼリーよりも硬いため、しっかり噛んで食べることが推奨されています。 噛んで食べることで1個25gという少量であっても満足感を得る事ができるということになります。 お通じに良い こんにゃくパウダーなどが原料として使用されていますが、こんにゃくは海藻でできています。 海藻は水溶性食物繊維を豊富に含んでいますから、お通じを良くする効果についても期待することができます。 この2点がヘルシーである・美容に良いというこんにゃくゼリーの特徴となっています。 ゼロカロリーの商品も登場 さらに最近では糖類を甘味料に置き換えたカロリーセロの商品も登場してきています。 カロリーの気になる方はこちらを選択するというのも有効だと思います。 1点気を付けるべきなのは、 人工甘味料も食物繊維のような働きをするので、こんにゃくの効果と合わさった結果として、人によってはお腹を壊してしまうということもあります。 適量を守る、あるいはカロリーゼロのものではない方を選ぶということでこういった状態は抑えることができますので、ご自身の体に合う合わないを含めて判断しましょう。 まとめ• こんにゃくゼリーは同量であれば他のゼリーとカロリーは変わらない• 歯ごたえがあるので食べる量を少量に抑えるメリット• 食物繊維を取ることもできる 今回の内容としては以上のようになっています。 カロリーという数字だけではなく、広い側面で考えることが大切です。 管理者 ぽちお 管理栄養士 社員食堂、大学病院を経て、現在は福祉施設での勤務 栄養、健康について思ったことなどを書いていきます。 詳細はブログタイトル下の運営者情報を参照ください。 Twitterアカウント カテゴリー カテゴリー アーカイブ• 17 ブックマーク•

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ゼリーのカロリー・糖質は?ダイエット向きでも注意したい太る食べ方|CALORI [カロリ]

こんにゃくゼリー カロリー

種類別のゼリーのカロリー 100gあたり• ミックスフルーツゼリー:約51kcal• コーヒーゼリー:約39kcal• 寒天ゼリー:約50kcal• こんにゃくゼリー:約100kcal ゼリーは使用している材料によってカロリーは大きく変わってきますが、ゼリーは全体的に見ると低カロリーなデザートと言うことができます。 ゼリー以外のデザートのカロリー 100gあたり• プリン:約126kcal• 杏仁豆腐:約150kcal このように比較してみても、ゼリーのカロリーが低いということがわかります。 ゼリーの原料であるゼラチンは非常に低カロリーな食材で、フルーツやコーヒーなどもカロリーが低いため、ゼリーにしても低カロリーに抑えることができているのです。 ゼリーの糖質量は? 種類別のゼリーの糖質量 100gあたり• ミックスフルーツゼリー:約12g• コーヒーゼリー:約8. 寒天ゼリー:約0g• こんにゃくゼリー:約24g このように見てみると、決してゼリーの糖質は低いとは言えません。 一方で、寒天ゼリーには糖質が含まれていないので、糖質制限ダイエットに向いていると言われています。 ゼリー以外のデザートの糖質量• プリン:約12. 杏仁豆腐:16g このように比較してみると、ゼリーの糖質量は低いですが、全食品で見ると、ゼリーの糖質量は十分高いと言うことができます。 特に、糖質が高めなフルーツを使用しているフルーツゼリーには注意するようにしましょう。 ゼリーのダイエット効果・メリット アミノ酸の一種であるプロニンが脂肪燃焼を促してくれる ゼラチンには、アミノ酸の一種である「プロニン」という成分が豊富に含まれています。 このプロニンには、体に蓄積された体脂肪を燃焼してくれる働きがあると言われており、ダイエットに非常に高い効果を発揮してくれるのです。 一度体についてしまうと排出することがなかなか難しい体脂肪ですが、プロニンなら効率良く体脂肪を燃焼することができるので、おすすめです。 血糖値が上昇しにくい ゼリーは食べても血糖値が上昇しにくい食べ物と言われています。 本来、食べ物を食べると体内の血糖値が上昇します。 この血糖値を下げようと膵臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが、このインスリンは別名肥満ホルモンと呼ばれており、体に体脂肪を蓄積する性質もあるため、太ってしまいます。 ゼリーは血糖値が上がりにくいので、インスリンの分泌を抑えることができ、体に脂肪がつきにくくなるのです。 寒天に含まれる食物繊維が便秘を解消してくれる 寒天には、「食物繊維」が豊富に含まれています。 この食物繊維には、整腸作用という腸内環境を整えてくれる働きがあり、便秘の解消に効果的です。 食物繊維で便秘が解消されることで、体に溜まった老廃物や毒素を排出しやすくなるので、痩せやすい体を作ることができるのです。 ゼリーの注意点・デメリット ゼリーばかり食べるのはNG ここまで、ゼリーは低カロリーでダイエット効果も豊富なので、ダイエットに非常に効果的なデザートと紹介しましたが、ダイエットに良いゼリーだからといって、ゼリーばかりを食べ過ぎてしまうのはNGです。 ゼリーばかりを食べてしまうと、ゼリーに含まれていない栄養分を摂取することができなく、栄養バランスが偏るため、太りやすい体を招いてしまうのです。 バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。 食べ過ぎると便秘になる可能性がある 先ほど、ゼリーの寒天には食物繊維が豊富に含まれていて、便秘を解消してくれるので、ダイエットに効果的と紹介しましたが、この食物繊維は摂取し過ぎると反対に便秘になってしまう可能性があるのです。 食物繊維は、体内の水分を吸収する性質があり、食物繊維を摂取し過ぎると、体お多くの水分が失われ、便秘になってしまうのです。 ゼリーの食べ過ぎには注意するようにしましょう。 寒天ゼリーを選ぶ ゼリーのダイエット効果を高める食べ方として、寒天ゼリーを選ぶ方法をおすすめします。 寒天ゼリーが他のゼリーと比べてダイエットに良い理由は、カロリーや糖質が他のゼリーと比べて低いだけではなく、寒天は水分を吸収して膨らむ性質があり、お腹の中で水分を吸って膨らむことで、少量で満腹感を得ることができるためです。 また、寒天に含まれる食物繊維にも寒天と同様の効果があるので、ダイエット中は寒天ゼリーを選ぶようにしましょう。 しかし、先ほども紹介したように、食べ過ぎると寒天や食物繊維が水分を吸収し過ぎてしまい、便秘になる可能性があるので注意するようにしましょう。 ナタデココ入りのゼリーを選ぶ ゼリーのダイエット効果を高める食べ方として、ナタデココ入りのゼリーを選ぶ方法もおすすめです。 ナタデココは噛み応えがあり、自然と咀嚼回数が増えるので、少量で満腹感を得ることができるため、その結果食事や間食の量を減らすことができるので、痩せやすい体を手に入れることができるのです。 低カロリーなゼリーでも食べ方次第では太るのでご注意を!.

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【2019年版】ダイエットにおすすめのこんにゃくゼリーランキング10選

こんにゃくゼリー カロリー

カロリーの低さ、食物繊維の豊富さ、独特のモッチリした食感で人気のこんにゃくゼリー。 こんにゃくゼリーと言えばその昔、このゼリーをお年寄りや小さな子供がのどに詰まらせるという事故が続き、社会問題にまで発展した時期がありましたよね? それ以降、お店で見かけない期間が長く、いつの間にか影が薄くなってしまった感があります。 そんなこんにゃくゼリーですが、久しぶりに食べたくなって調べたところ、通販で数社からこんにゃくゼリーが販売されているのを発見。 これはぜひ食べ比べてみたいと、早速取り寄せてみました。 現在販売されているこんにゃくゼリーは、昔よりこんにゃく粉の割合を減らして弾力性が低くなっているそうですが、久しぶりに食べるこんにゃくゼリーのお味はいかほど?食感はどのように変わったのでしょうか。 また、初めて食べるメーカーの蒟蒻ゼリーは、食べ慣れたメーカーとどう違うのでしょうか? 今回は4メーカーの10種類を食べ比べてみました。 では、試食開始です。 マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味• メーカー:マンナンライフ• 商品名:蒟蒻畑 ぶどう味• 価格:196円• カロリー1個(25g)あたり:25 kcal• 久しぶりに食べますが、ぶどうの香りは想像していたほど強くなかったです。 今回比較した商品中では、蒟蒻畑だけがカップ入り。 容器の底をつまんで押し出しながら食べます。 小さなカップ入りゼリーはよくありますが、カップから少しずつかじっている様子は美しくないし、最後の方が食べにくいかも…。 また、最近のプラスチックゴミ問題という点からも、カップ容器じゃなくても良いかと思います。 ただ、味はさすが蒟蒻畑、あっさりとした甘さ控えめの味とモッチリ食感で噛みごたえはばっちり。 たしかに昔よりは若干弾力が落ちたかなとは思いますが、こんにゃくゼリーのこの食感は普通のゼリーとは比べ物になりません。 スポンサーリンク マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味• メーカー:マンナンライフ• 商品名:蒟蒻畑 白桃味• 価格:196円• カロリー1個(25g)あたり:25 kcal• このあっさり具合でつい食べ過ぎてしまいそうになりますが、これが作戦だとしたら危険(笑)ムチムチしたゼリーが一定の所でプチっと切れる食感、たまりませんね。 チビチビ食べながら、いつまでもこの食感を味わっていたくなります。 蒟蒻畑は1つあたり25gと、他の商品よりかなり大きい点もポイントです。 一粒でも食べごたえがあります。 マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ マンゴー味• メーカー:マンナンライフ• 商品名:蒟蒻畑ララクラッシュ マンゴー味(特定保健用食品)• 価格:162円• カロリー1個(24g)あたり:6 kcal• 食べてみると、大部分が普通のゼリーで、中に細かいこんにゃくゼリーが入っていました。 思ったより蒟蒻ゼリーの部分が少なく、もっちりした食感を期待していただけにちょっと期待外れでした。 喉に詰まる心配がないので、こちらはお年寄りや小さな子供さんには良いかもしれません。 人工甘味料っぽい甘さが気になりますが、1個当たりのカロリーはわずか6kcal!ダイエット中の方におすすめです。 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ グレープ• メーカー:オリヒロ• 商品名:ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ グレープ• 価格:111円• カロリー1個(20g)あたり:13kcal• ゼリーが細く出てくるのでお子様やお年寄りでも安心。 ハサミがなくても手で簡単に開けられ、袋自体も柔らかいので最後まで簡単にゼリーを押し出せます。 ごみがかさばらないのが良いですね。 食べてみるとグレープ味のこちらは若干弾力が弱いように感じました。 味によって弾力が違うとは考えにくいので、たまたまそう感じただけかもしれませんが…。 香りはよくあるグレープジュースの香りです。 果汁18%で、若干甘味料のまとわりつくような甘さがあります。 気になる人は気になるかも。 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ ピーチ• メーカー:オリヒロ• 商品名:ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ ピーチ• 価格:111円• カロリー1個(20g)あたり:14kcal• フレッシュな桃と缶詰の桃の中間的な香りが強く、その香りだけで幸せな気分になります。 甘 さはスッキリとしていて、ほのかに酸味も感じます。 小さい切り口から細く出てくるゼリーですが、弾力があって吸い込むだけでは切れません。 チビチビ食べていると、空腹感も和らぎます。 下仁田物産 蒟蒻ゼリー 桃味• メーカー:下仁田物産• 商品名:蒟蒻ゼリー 桃味• 価格:162円• カロリー1個(17g)あたり:17kcal• 下仁田町というとネギが有名ですが、群馬の中でも富岡市と並ぶこんにゃくの生産地だそうです。 という事は、こんにゃくゼリーもかなり期待できそうですね。 桃味のこちらは、香りは弱めで砂糖の甘さを強く感じました。 といっても甘すぎるわけではありません。 酸味がない分甘さを感じやすいのかも。 こんにゃくゼリーのムッチリした弾力は十分で美味しいと思います。 袋の切り口が細くなるよう斜めにカットされているのも、よく考えられていると思いました。 下仁田物産 蒟蒻ゼリー ぶどう味• メーカー:下仁田物産• 商品名:蒟蒻ゼリー ぶどう味• 価格:162円• カロリー1個(17g)あたり:18kcal• 香りが強く、スッキリとした甘さと蒟蒻特有の弾力で、かなり美味しいです。 農協などにありそうな毛筆体のロゴ、感じ多めのパッケージは、いかにも外見より中身で勝負!という感じがします。 下仁田物産 マイスイーツ蒟蒻ゼリー コーヒー味• メーカー:下仁田物産• 商品名:マイスイーツ蒟蒻ゼリー コーヒー味• 価格:162円• カロリー1個(21g)あたり:21kcal• よく考えてみればコーヒーゼリーがあるのだから、こんにゃくゼリーにコーヒー味があってもよいはずですよね?食べてみるとこれがなかなか! 香りは本物のコーヒーというよりコーヒーキャンディーの香りに近いですが、モッチリした食感のコーヒーゼリーも美味しいですね! フルーツ味以外のこんにゃくゼリーは新鮮味があります。 牛乳を飲みながら食べたら、カフェオーレのような違った美味しさが楽しめるかも。 雪国アグリ こんにゃくゼリー ももプラス• メーカー:雪国アグリ• 商品名:こんにゃくゼリー ももプラス• 価格:135円• カロリー1個(18g)あたり:18lcal• こちらのこんにゃくゼリーも群馬県産のこんにゃく粉を使用して作られています。 ピーチ味ですが、香りはバラの花のような華やかな桃の香りです。 う っとりするような香りとこんにゃくの食物繊維、さらにフィッシュコラーゲン300mg入りという所をみると、かなり女性を意識してつくられた蒟蒻ゼリーなのかもしれません。 雪国アグリ こんにゃくゼリー 深煎りコーヒープラス• メーカー:雪国アグリ• 商品名:こんにゃくゼリー 深煎りコーヒープラス• 価格:135円• カロリー1個(18g)あたり:14kcal• 苦味は強めですが、コーヒーの香りはそれほど強くありません。 こんにゃくゼリーの弾力も、若干弱く感じました。 【対決】こんにゃくゼリーのおすすめ比較 さて、一通り食べ比べた所で、今度は同じ味同士の比較です。 こんにゃくゼリーには沢山のフレーバーがあるのに、ピーチ味とぶどう味ばかり選んだのは最後に同じ味同士で比較するためだったんです。 こうすればメーカーごとの違いが分かりやすいのでは?と思ったのです。 ピーチ味対決 勝者:オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ ピーチ 実のところ、ピーチ味は正直どのゼリーも甲乙つけがたい美味しさでした。 オリヒロは、桃の香りが一番桃らしかったのと、カロリーが低い点を評価しました。 ただ、ピーチ味はどれも美味しくハズレがないので、蒟蒻ゼリー初心者はピーチ味がおすすめです。 ぶどう味対決 勝者:下仁田物産 こんにゃくゼリーぶどう味 ぶどう味は、どれも香りが強いのが特徴です。 下仁田物産のこんにゃくゼリーは、その中でも香りが濃厚というか一段と美味しそうというか…。 香りにも味にも力強さを感じました。 コーヒー味対決 勝者:下仁田物産 マイスイーツ蒟蒻ゼリー コーヒー味 雪国アグリの苦味ある味も良かったのですが、下仁田物産の方はよりコーヒーらしい香りで、またむっちりした弾力が強く感じました。 スポンサーリンク さいごに いかがでしたでしょうか? 食物繊維は大きく分けて、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、それぞれバランスよく摂取するのが良いと言われます。 こんにゃくゼリーは、「グルコマンナン」という水溶性食物繊維が主成分。 スーパーなどの一般的なこんにゃくは、凝固剤で固められ水溶性から不溶性になっていますが、蒟蒻ゼリーはグルコマンナン(水溶性食物繊維)のままだそうです。 不溶性食物繊維は穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類に含まれ比較的摂取しやすいですが、水溶性食物繊維は果物のペクチンや海藻類のアルギン酸などに含まれるため、意識して食べないとなかなか摂取が難しいようです。 その点、蒟蒻ゼリーなら毎日手軽に食べることができますよね。 糖分が含まれているため若干カロリーは高くなりますが、それでも一般的なスイーツに比べたらごく低カロリー。 食物繊維はお腹の中で水分を吸収して膨らむ作用があり、食べると空腹感もおさまります。 夏の時期は、ゼリーを冷凍してお弁当の保冷剤代わりに使うという手もありますね。 今回4社のこんにゃくゼリーを食べ比べましたが、一時期よりこんにゃく粉が少なくなったとはいえ、もっちりむっちり食感は健在です。 しかもメーカーによる食感の差はほとんど感じませんでした。 こんにゃくゼリーの弾力に慣れてしまうと、普通のゼリーは飲み物または流動食! 久しぶりに食べてみたくなった方は、これを機に近くのお店を探してみてはいかがでしょう?.

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